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戶外知識

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  • 水上運動

    優雅的藝術-格陵蘭船槳的講解和制作教程

    制作西部格陵蘭船槳by 查克·霍斯特 格陵蘭船槳 格陵蘭槳在北美、歐洲和世界其他地區的皮劃艇運動員中越來越受歡迎。除了與教歐洲人劃獨木舟和愛斯基摩翻滾的人有著不可分割的聯系外，窄葉片格陵蘭船槳還很受 ...
    作者：shusheng_100  來源于：8264社區 時間：2020-05-21
  • 繩索知識

    Cave Rescuer's Manual（洞穴救援手冊） （評論區持續更新）

    序 隨著繩索學習的不斷深入，繼上次小 dao兄弟翻譯完《HOW TO CLIMING SELF-RESCUE》，小 dao兄弟似乎對洞穴救援繩索技術也產生了渾厚興趣。 前不久，船長哥哥拿給他一本不太容易找到的書《CAVE RESCUER’S MANUAL ...
    作者：太行軍刀  來源于：8264社區 時間：2020-05-13
  • 徒步

    如何應對山野迷路？

    在剛剛過去的五一假期里戶外愛好者們紛紛組隊外出，但遺憾的仍然發生了些意外狀況，據相關消息報道，五一假期期間，深圳七娘山、梧桐山、水祖坑等地發生多人迷路后被困山上的事件，所幸最終經過警方的救援，事主得以安全下山。 山野戶外，行走在山路小道上，比在常規風景區游覽多些許風險。縱觀以上意外事件，小編看后仍有些后怕，我們在慶幸有警方及管理部門努力救援的同時，仍需好好反思，這么多人為何會出現集體迷路行為？如
    作者：smile3  來源于：8264社區 時間：2020-05-11
  • 登雪山

    登山小白的經驗分享--帶你從容挑戰入門級雪山

    1.基礎裝備必須要有！ 2.想要成功登頂，充沛的體能必不可少！ 3.相信自己，堅持再堅持，你就能看見峰頂！
    作者：巖羊團隊   來源于：8264 時間：2020-04-29
  • 綜合

    在極地地區應該避免的十件事情

    圖源：Jerry Kobalenko 01穿緊身衣 技術性緊身褲子和襪子可能有助于競技比賽，但不適用于寒冷的天氣。在極端寒冷的天氣中，任何輕微的血液循環阻塞都會產生異常強烈的影響。我第一次探險時，拿著三明治吃就凍傷了我的手。當時我用力地抓著食物，造成了輕微的血液流失阻塞，從而使食指凍傷。 在另一次探險中，我的一只腳麻木了好幾天，但感覺不像凍傷。我最終在帳篷里檢查了一下。一只襪子滑了下來，纏在
    作者：想象尼泊爾  來源于：8264社區 時間：2020-04-27
  • 領隊

    對于戶外領隊能力的初步看法

    第一：有盡量多的戶外經驗，在活動中有敏銳的感覺，能在隊員出事故前發現問題，制止事態的發展，提出的意見可以服眾。 第二：可以根據活動時的現實情況制定可行及合理化計劃，并且聽取隊員的建議，綜合分析。 第三 ...
    作者：風夜獨行  來源于：8264社區 時間：2020-04-24
  • 徒步

    利用官網制作環勃朗峰徒步攻略

    聲明：這不是一篇環勃朗峰的徒步攻略，而是一篇介紹如何利用官方網站做攻略的方法。授之以魚，不如授之以漁。 環勃朗峰徒步是一條久負盛名的國外徒步線路，全程170公里左右。以其優美的景色、適中的難度，為眾驢友所喜歡。 對于喜歡自由行的驢友，出行的攻略是必須要做的功課，這篇文章不是講勃朗峰的攻略，而是介紹如何利用勃朗峰官網提供的資料，來獲取自由行所需要的諸如軌跡
    作者：黑虎泉畔  來源于：8264社區 時間：2020-04-24
  • 騎行

    單人騎行大洋洲近四個月用的什么裝備

    準備出發，出省我代表河南人，出國我代表中國人，在鄭州火車站留個影，因為是天黑無法照到鄭州火車站，只好背對它拍的照片。 剛郵寄回來的車 為什么會選擇折疊車? 國外托運要求很嚴格，規格，重量，規格超不給辦 ...
    作者：陽光心態123  來源于：8264社區 時間：2020-04-02
  • 跑步

    下雨天跑馬拉松該如何應對？

    跑友一般都很關心天氣狀況。要馬拉松了，可是一出門，發現下雨了，怎么辦？ 如果是夏天的馬拉松，碰到雨會涼爽一些，也許有期待下雨的跑友。不過一般來說，考慮到雨天的路面狀況交通等，心情還是憂郁的。可是，馬拉松并不會因為下雨就改期。即使下大雨，馬拉松也會如期舉行。 對于跑者來說，碰到雨天，真的是很麻煩的一件事。 那么，這種情況下，如何才能跑得稍微舒適點呢？這里推薦幾個對策給大家參考。
    作者：愛德科技  來源于：8264社區 時間：2020-03-25
  • 綜合

    吃貨妖怪獨自窮游中國的實用篇1:如何順利安全地途搭（坐順風車）

    我是一個窮逼的吃貨，為了吃流浪去了 關于我~~~~ 我是 中國 土生土長的企圖咬著90 后龍 頭的80后，我喜歡到處走，喜歡到處跑。 大學的時候看了美食大三通冬天就跑去 哈爾濱 吃醬骨頭，大學時跑去 澳門 吃葡萄，牛雜， 騰沖 松花糕， 建水 的臭豆腐， 蒙自 源的米線， 大理 洱海的河鮮， 四川 的麻辣， 重慶 小面，酸辣粉等等別問我這和別的地方有什么不一樣，我可以說一整天
    作者：妖怪風箏  來源于：8264社區 時間：2020-03-24
  • 騎行

    騎行西藏317川藏北線攻略

    川藏北線（317國道）概況： 317川藏北線：起點為四川成都，終點為西藏拉薩，行者路書編號：796441，約全程2210公里，相比318川藏南線多了100公里。由成都出發經317國道，經都江堰到映秀鎮，再沿國道350（以前是省道S303），穿過臥龍自然保護區，翻越終年云霧繚繞的巴郎山，經小金縣，抵嘉絨藏族的主要分布區丹巴，經民居典范道孚，到達爐霍。再回到國道317繼續往西，經甘孜、德格，
    作者：笨笨57  來源于：8264社區 時間：2020-03-12
  • 騎行

    騎行317攻略27天行程表分段路書

    最近笨笨把317騎行行者路書按27天行程拆分，這樣方便大家路上在行者上查看每天行程海拔信息，通過行者海拔圖看出約多少公里上坡，結合自己體力分析數據得出自己每天時間大概一個安排，希望能幫大家順利完成317川藏北線的騎行計劃。騎行317川藏北線行程表27天317騎行總行者路書編號:796441 D1：成都-都江堰-映秀 93公里 行者路書編號：2763396D2：映秀-耿達-熊貓溝 54公里 行
    作者：笨笨57  來源于：8264社區 時間：2020-03-06
  • 攀巖

    "傳巖小課堂”6“一招緩解腰腿酸脹”

    在非常時期，很多人由于宅在家里長時間保持一個姿勢刷手機，追劇等，特別容易造成我們脊柱與骨盆周圍肌肉和筋膜的緊張，導致腰背的酸脹，四肢無力，甚至是腰腿的疼痛！本期【傳巖小課堂】教給大家一個躺著就能解決以上問題的辦法——「仰臥位扭轉式拉伸」。建議先➕關注和收藏）[flash=800,600]https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=ht
    作者：肖婷（巖邦）  來源于：8264社區 時間：2020-02-29
  • 騎行

    別人騎車要錢，這幾款車騎了要命！淘寶神車千萬別買，看都別看

    騎行是一項非常受戶外運動愛好者喜歡的運動，相信大家都非常的希望擁有一臺屬于自己的愛車。今天老王就和大家一起分享一個關于買車購車的建議！今天老王不是給大家講該買什么車，而是給大家講什么車不能買，是絕對不能買！因為正常情況下買車只會要錢，但是買下面這幾臺車就不僅僅是要錢了，可能會要了你的命！ 千萬不要碰的淘寶神車一：全避震山地車外行一看這個車會覺得相當的霸氣，你看前后都有避震，騎起來肯定會非常的
    作者：天路騎兵  來源于：8264社區 時間：2020-02-27
  • 攀冰

    回看筆記 | 周鵬：攀冰，從小白到大神的進階之路（上）

    《 周鵬：攀冰，從小白到大神的進階之路 》分享筆記（上） 審校 | 周鵬 呃抱歉，剛才忘了打開聲音，我重新來一下。 我也是第一次做視頻直播，不太清楚有些地方應該怎么操作，也算是嘗試一種新的形式吧。以前上課比較多，但直播是第一次，還有點緊張。 我叫周鵬，嗯，很高興來到[ 凱途高山云講堂 ]直播課堂。 在2005年的時候，我就開始接觸攀冰、攀巖和攀登這些項目。 我是一個個比較喜歡“爬”
    作者：凱途高山  來源于：8264社區 時間：2020-02-27
  • 安全急救

    抽筋是咋回事？如何緩解抽筋？如何避免抽筋？

    抽筋是咋回事？如何緩解抽筋？如何避免抽筋？？？ 一、抽筋是咋回事 抽筋幾乎是所有運動都會經歷過的一種現象，學名叫肌肉痙攣，是肌肉不自主的強直性收縮。正常情況下，人體感受到外界各種信息后，感覺神經會將信息傳送至大腦，由大腦進行綜合分析并發出命令，運動神經再將命令傳遞給肌肉，肌肉進行收縮。如果這個過程某個環節出現錯誤，就會引起肌肉異常收縮，發生痙攣和疼痛。 1、運動過程中大量
    作者：小貓游園  來源于：8264社區 時間：2020-02-24
  • 攀冰

    攀冰是一項怎么樣的運動

    數九寒冬，天寒地凍，全國各地基本到了最冷的時候。雖然今年由于新型肺炎的問題不能出門，但是正常情況下現在正是攀冰的最佳時節，熱愛攀登的人們紛紛在這個時候拿出冰鎬冰爪等技術裝備，在各色冰壁上起舞。我今年由于疫情只爬了沒幾天就被溝里勸返，然而熱情不減，還是忍不住想要寫一點東西談談自己對于攀冰的認知和理解。由于本人接觸攀冰的時間尚短，對于
    作者：自由之巔  來源于：8264社區 時間：2020-02-17
  • 徒步

    戶外爬山、登山運動結束后，腿部肌肉酸痛是咋回事？

    戶外爬山、登山運動結束后，腿部肌肉酸痛是咋回事？？？ 戶外運動是最好的身體鍛煉方式，但是在登山、爬山運動回來后，尤其是徒步景區的樓梯臺階后，很多人會感覺腿部肌肉酸疼的不想走動，甚至每走一步雙腿都是顫抖 ...
    作者：小貓游園  來源于：8264社區 時間：2020-02-17
  • 繩索知識

    兩點保護站及主繩架設

    閑來無事，在家里悶著，正好有朋友聊起保護站的話題，干脆整理了一下。一下內容純屬自己認知，歡迎交流探討。 一、這是比較常見的、比較理想條件下的兩點保護站。 所需裝備：主繩、兩把主鎖、兩條扁帶。 條件： ...
    作者：smile3  來源于：8264社區 時間：2020-02-16
  • 騎行

    海南騎行環島三種經典環線行程表

    57海南行程表（西進東出10天） 首推理由，前面三天路上無風景，體力適應 行者路書編號：367817 全程915公里 行者俱樂部:99616 D1：57海南服務站-福山鎮 84公里 D2：福山-八一農場98公里 D3：八一農場-邦溪-東方市93公里 D4：東方市-鶯歌海 86公里 海南鶯歌海不容錯過，建議你當天時間一定要在下午五點前到達，你才不會錯過最美的日落
    作者：笨笨57  來源于：8264社區 時間：2020-02-10
  • 騎行

    中國必騎十大經典路線

    2020年已經到來了，雖然現在病毒肆虐無法出門騎行，但是相信很快就會解除病毒啦。你新一年的騎行計劃準備好了嗎？如果還沒有計劃那就跟著我們天路騎兵一起去騎車環游中國吧！小編已經為你準備好了國內最經典的十大騎行路線，每一條路線都濃縮了極致的美景和豐富的人文景觀。甚至不乏高難度的極限挑戰，如果你喜歡騎行那這些路線都是你必騎的經典線路哦！
    作者：天路騎兵  來源于：8264社區 時間：2020-02-08
  • 跑步

    什么室內健身項目和跑步最接近？

    面對嚴峻的疫情，大家基本都只能宅在家中，但鍛煉不能停，練瑜伽、做力量都是很好的運動。 跑步和跳繩，是最普遍的兩種運動。但在現實生活中，跑步的普及程度很高，而跳繩的人就少了許多。跑步只要抬腿跑就行了 ...
    作者：昆明的隨遇而安  來源于：8264社區 時間：2020-02-05
  • 騎行

    騎行西藏需要注意什么？

    騎行西藏騎行318川藏南線騎行317川藏北線需要注意什么？ 騎行318事故多發地： 1，下二郎山野豬濠大橋路面有溝； 2，下折多山埡口下去6公里處減速帶； 3，快到巴塘拉納山隧道出去那個陡下坡； 4，下拉烏山（醉氧摔車，急彎占道車禍） 5，下72拐 6，然烏到波密林芝界陡坡標志上去之后下坡（路邊有沙土） 1,剛買的新車出發第一天一定要謹慎慢行，這一天你是對新車剎車、變速的一個熟悉過程，現在的車
    作者：笨笨57  來源于：8264社區 時間：2020-02-04
  • 騎行

    騎行317川藏北線行程表（22天，27天，30天）

    騎行317川藏北線攻略行程表（22天，27天，30天） 騎行317川藏北線行程表27天 行者路書編號:796441 D1,成都-都江堰-映秀 93公里 D2,映秀-耿達-熊貓溝 54公里 D3,熊貓溝-巴朗山隧道-達維88公里 D4,達維-小金-丹巴-東谷鄉110公里 D5,東谷鄉-疙瘩梁子-八美68公里 D6,八美-松林口-道孚80公里 D7,道孚-仁達鄉-爐霍72公里 D8,爐霍-洛戈梁子-甘
    作者：笨笨57  來源于：8264社區 時間：2020-02-02
  • 攀巖

    一名攀巖者的“在家訓練”攻略！

    平時生活中，由于傷病，時間，工作等原因不能去攀巖館訓練的攀巖愛好者，在家里如何進行攀巖訓練呢？為了幫助大家因各種原因希望在家也能進行攀巖相關訓練，【傳巖小課堂】之「肖婷教攀巖」緊鑼密鼓趕制出來這套原創關于一名攀巖者的「在家訓練」攻略。希望能大家在家也能加強鍛煉，提高免疫力！（猛戳以下視頻開始學習！建議先➕關注和收藏）【傳巖小課堂】一名攀巖者的「在家訓練」攻略！wei
    作者：肖婷（巖邦）  來源于：8264社區 時間：2020-02-01
  • 騎行

    騎行西藏騎行318川藏線新手上路

    57是成都57川藏服務站、海南57騎行服務站、57滇藏服務站簡稱，笨笨從2012年開始接觸川藏騎行，能堅持到現在，是這些年大家對我們的支持與肯定，也是我們57繼續服務好長途騎行的動力。 我們從16年開始與行者騎行APP ...
    作者：笨笨57  來源于：8264社區 時間：2020-01-29
  • 騎行

    長途騎行西藏318川藏線如何防狗？

    長途騎行西藏318川藏線如何防狗？ 網上搜關于騎行防狗的會出來一大串問題貼，比如騎行318如何防狗?騎行川藏線如何防狗咬? 長途騎行如何防狗？一個人騎行318會不會路遇惡狗？騎行西藏路上狗多嗎?怎么防狗?騎行318川藏線路上遇到狗怎么辦?騎行西藏318川藏線如何防止被狗咬? 對于心理上對狗已經生產恐懼障礙的同學什么方法都不管用的，哪怕一條毫不具備攻擊能力的小花狗都會讓他們大驚
    作者：笨笨57  來源于：8264社區 時間：2020-01-24
  • 攀巖

    肖婷攀巖教學2：獨家秘《攀巖熱身五部曲》

    所有的運動中，熱身是非常重要和必要的。那么如何進行攀巖前的熱身呢？！建議大家先➕關注和收藏！今天【傳巖小課堂】給大家傳授一套獨門《攀巖熱身五部曲》。這里主要是指五個字的熱身口訣！這五個字分別是：開，熱，壓，爬，拉！ 第一個字：【開】！開在這里是指開關節的意思.因為關節活動范圍與肌肉的活動范圍它們是相互制約。所以在肌肉熱身和發力之前，我們要從頭到腳拉松開身體主要關節，還可
    作者：肖婷（巖邦）  來源于：8264社區 時間：2020-01-23
  • 攀巖

    傳巖小課堂攀巖教學3--如何避免攀巖時手指的拉傷和勞損

    關于手指，建議攀巖者➕關注和收藏這篇文章！“攀巖時如何避免手指的拉傷和勞損呢？”大家好，歡迎大家進入【肖婷教攀巖】之「傳巖小課堂」，這里就交給大家五個預防手指突然拉傷和勞損的有效辦法！ 第一點：了解你的手指 。其中包括了解你手指的健康情況和傷痛情況，如果發現手指有傷病跡象，一定要及時就診！ 第二點：攀巖前一定要熱身。 特別是手指的熱身，大家可以通過進行手指的開合、
    作者：肖婷（巖邦）  來源于：8264社區 時間：2020-01-22
  • 騎行

    川藏線上哪段是屬于你的絕望坡

    第一段：二郎山二郎山從新溝出發后基本就開始爬坡，略陡，植被豐富，氧氣充足，所以壓力不是很大，唯一不好的就是路稍窄，車有點多，轉彎處遇到兩車相遇，我們還只能停下來才能保證自身的安全。新溝出發到隧道口平均 ...
    作者：笨笨57  來源于：8264社區 時間：2020-01-17
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